Как справиться с тревожностью?
21.09.2022
Если вы чувствуете постоянную тревожность, прочитайте нашу памятку
- Поймите, что беспокойство — это естественная реакция на стрессовые ситуации. Не ругайте себя за эту реакцию.
- Когда вы чувствуете, что тревожность усиливается, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
- Не забываете про сон, еду и физическую активность. Очень важно следить за своим здоровьем и самочувствием.
- Если вы начинаете тревожиться от новостей, ограничьте их поток. Например, проверяйте новостную ленту только утром.
- Не отказывайтесь от рутины и своих привычек. Учёба, домашние дела, встречи с друзьями — все это поможет не выпадать из нормального состояния.