Большую часть своей взрослой жизни мы тратим на действия, которые повторяются множество раз. Мы привычно одеваемся, машинально садимся за руль, не задумываясь делаем пересадку в метро или поднимаемся на нужный этаж.

Пять признаков, что мы живем на автопилоте:

1. Наши дни предсказуемы. Не задумываясь, мы повторяем одни и те же действия, следуем привычному плану, где нет места для импровизации или резких изменений.

2. Мы позволяем ожиданиям окружающих определять наш выбор и не обращаем внимания на то, что нужно нам.

3. Мы всегда на связи, в доступе независимо от того, как себя чувствуем и насколько заняты.

4. Мы особенно остро чувствуем, как летит время, когда вечерами не можем вспомнить, что делали в течение дня. Может мучить вина за то, что так мало успели.

5. Многое упускаем и могли бы получать больше радости, но не можем перестать «неосознанно блуждать».

Разорвать круг изматывающей монотонности будней, научиться осознанно существовать в настоящем времени, не откладывая жизнь на потом, справляться о стрессами и депрессиями помогут специальные методики. Чтобы добиться успеха, практиковать их нужно постоянно. Как же начать снова управлять своей жизнью?

1. Осознавать свой способ «движения»

2. Установить свой «навигатор»

3. Привнести смысл в повседневную рутину

4. Останавливаться и задумываться

5. Выйти за пределы зоны комфорта

6. Принимать осмысленные решения

7. Медетировать

8. Старайтесь сохранять чувство осознанности в течение дня

9. Подружитесь со своим чувствами

Временно отключив таким образом свой автопилот, вы можете в течение нескольких минут сканировать свое тело и сосредоточитесь на дыхании. «Что бы вы ни испытывали, постарайтесь отнестись к своим чувствам и эмоциям, даже самым болезненным, открыто и по-доброму», — говорит Марк Уильямс. — Это превратит каскад эмоций в цепочку осознанного выбора».

Следуя всем этим советам, помните: чтобы решить проблему, нужно сначала хорошо поразмыслить над ней и собрать побольше информации, иначе мозгу будет просто не над чем работать.