Если вы чувствуете постоянную тревожность, прочитайте нашу памятку

1. Поймите, что беспокойство — это естественная реакция на стрессовые ситуации. Не ругайте себя за эту реакцию.

2. Когда вы чувствуете, что тревожность усиливается, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

3. Не забываете про сон, еду и физическую активность. Очень важно следить за своим здоровьем и самочувствием.

4. Если вы начинаете тревожиться от новостей, ограничьте их поток. Например, проверяйте новостную ленту только утром.

5. Не отказывайтесь от рутины и своих привычек. Учёба, домашние дела, встречи с друзьями — все это поможет не выпадать из нормального состояния.