Новый, 2022 год, подарил нам целых 9 выходных дней, Мы уверены, что вы их провели с пользой и как следует отдохнули!

Вашему вниманию предоставляется несколько советов, как быстро вернуть себе умственный, психологический и физический тонус.

• Плавно вливайтесь в работу

После праздников включайтесь в работу постепенно. Мозг привык к ничегонеделанию, отдыхал. «Прогрейте» мозг и дайте себе время освоиться, делая упор на эффективность, а не на скорость.

• Больше гуляйте

Физическая активность стимулирует умственную, поэтому занятия спортом быстрее разбудят мозг и взбодрят организм. Не налегайте на силовые тренажёры в надежде за неделю сбросить всё, что наели в праздники. Лучше выбирайте кардиотренировки: велотренажёр или беговую дорожку. Полезно походить в бассейн или на йогу.

• Не нагружайте организм

После сытных салатов и тортов с кремовой прослойкой удар безуглеводной диетой не принесёт толку. Если организм будет получать мало пищи, он получит мало энергии. Метаболизм замедлится, а питательные вещества направятся не в энергию, а в бока.

Чтобы постепенно наладить питание, ешьте больше фруктов и овощей. Заодно пополните запас витаминов.

• Больше пейте

Речь идёт о чистой воде. Она ускоряет обмен веществ, заставляет ферменты активно работать и сжигать калории. Даёт чувство насыщения и подавляет ощущение, которое ошибочно принимают за голод. Стакан чистой воды защитит от случайно залетевшей в рот конфеты.

• Мотивируйте себя

Главный вопрос остаётся открытым – как после праздников заставить себя работать? Поставьте на будущий год цели: поехать в отпуск, купить новое пальто или поменять в спальне диван. От приложенных усилий зависит, как скоро вы приблизитесь к цели.

• Высыпайтесь!

На основе этого пункта держатся все предыдущие. Старайтесь ложиться до полуночи и вставать в одно и то же время. Постепенно организм привыкнет и научится просыпаться без будильника. Помните, что качество сна важнее его количества. Нельзя «наспать» недосып и выспаться авансом перед бессонной ночью.

Следствия позднего засыпания:

• падает концентрация внимания;

• повышается раздражительность;

• слабеет иммунитет;

• цвет лица тускнеет;

• непонятно откуда берётся лишний вес.

Поздний сон отнимает самое ценное – молодость.